運動不足で身体もだらしない、何事も長く続かないけど一度でいいからマラソンを完走したいあなたへ、たったの「３ヶ月」で必ずフルマラソンを完走出来る方法をお教えします！！
・健康のため。
・趣味を見つけたい。
・感動を味わいたい。
だから一度でいいから
フルマラソンに出てみたい。。
よし！明日からマラソンに向けて練習しよう！！
しかし。。。
・今日は体がだるいか
らやめよう。
・今日は仕事で
疲れたしやめよう。
・今日は眠たいから
やめよう。
・今日は雨降ってるから
やめよう。
と言い訳ばかり作り
明日へ明日へと後回しににしていませんか？
そんな自分がマラソンを完走している
姿が想像できますか？
出来なかった方はこの記事を
最後まで読んでください。
それだけで必ず想像した
未来の自分の姿が
180度変わります。
こんにちは！ タツヤです！！
私は小さい頃から走る事が大好き
だったこともあり小学校、中学校、高校時代
陸上部に所属し、長距離をしていました。
毎日練習し、努力を積み重ねることで
少しずつ記録が伸びていくのが
楽しくて楽しくて
仕方ありませんでした。
中学校の頃は部活動が楽しく毎日が
ワクワクしていました。
しかし、高校に入ると
現実にぶち当たりました。
楽しさよりも記録が重要視され、走るたびに
記録を求められました。
私はどれだけ練習を頑張っても記録は
伸びることなく
後輩達にどんどんと抜かれ、
先輩には雑魚とまで言われ
大好きだった陸上が
大嫌いになりました。
ただ、楽しく走りたかっただけなのに
なんでそんなこと言われなくちゃいけないんだと
陸上競技に対して
怒りさえこみ上げてきたのです。
高校を卒業してからはきっぱりと走ることをやめ
・運動もせず
・食べたい時に食べる
というだらしない生活を送っていました。
しばらく月日が経ったある日
ふとテレビを見ているとマラソン中継が
放送されていたのを見て
私の陸上人生の転期が
起こったのです。
普段車が走っている公共の道路に
何千、何万人ものランナーが
スタート地点から一斉に
スタートし、沿道には
途切れることなくランナーを
応援する人がいて
まるでお祭り騒ぎ。
誰一人辛い顔せず、笑顔で走り
マラソンを楽しんでいる
映像が映っていました。
時間が進むにつれ壮大な海の綺麗な景色
が映し出され、その光景を見て私は
もう一度大好きだった陸上競技をしたい
楽しく走りたいと強く思ったのです。
それからマラソン大会に出場するため
走ることを始めました。
しかし、しばらく走っていなかったため
筋肉は落ち、体力もなく
ゼロからの
スタートになりました。
部活動とは異なり、全て自分で考えて
練習をしなければなりませんでした。
３日ほど走り、疲労も溜まり今日はいいやと
サボってしまいました。
それからというもの何かと
言い訳を自分で作り練習を後回しにし
やがて練習をサボり始めました。
それではマラソンなんか走れないと思った私は
どうすれば継続して練習をする
事が出来るのだろうかと考えました。
そこで出た答えが
ある２つの事を必ず実践する方法です。
１つは日誌を書く事です。
高校時代に一日の練習を
毎日日誌に書く習慣がありました。
そうすることにより今日自分が実際に
行った事を見直す機会ができ練習を
サボってしまったという現実逃避から
抜け出す事ができると考えました。
実際に毎日３分程度何でもいいので
・今日した事
・体調はどうなのか
・反省点はあったか
を書く事で練習したという満足感や
後日日誌を見直した際自分がしてきた
努力が明確に書かれているので
次も頑張ろうという気持ちになれたのです。
２つ目は走る時間を決める事です。
人間はすぐ楽な方へ楽な方へ
逃げたくなり辛いことは後回しに
してしまう生き物です。
もし今日中に２０分走ろうと
決めたとしても
・朝は、眠たいな
・昼は、遊びたい
・夜は、ご飯を先に
食べてしまって動けない
何かと言い訳を作り時間がある事を
理由に後に回してしまいます。
そこで走る事を決めたら
昼の１５時から走る！！！
など明確な時間設定をし、
しなくてはならないという状況を
自分で作ります。
簡単に言い換えると
自己管理
をするという事です。
時間を決めて行動する事で
次やろう次やろうというダラダラとした
無駄な時間がなくなりました。
また後回しにする事で一日中練習の事を
考えなければならないので、この時間だけ
集中すればいいと思うと
精神的にも楽になりました。
１日３分の日誌作成
走る時間を決める
（自己管理）
この2つを実践する事で私は継続して
無理することなく練習をする事ができ、
３ヶ月程の練習期間で
ハーフマラソン２回も完走し
翌年にはフルマラソンを
記録を狙いながら
笑顔で完走する事が
できたのです！
美しい自然を見ながら大勢の人と楽しく走る。
そして他の競技では決して味わうことの
できない達成感と充実感があり
私はもう一度長距離が大好きになりました。
才能がないと一度は走る事を大嫌いになり
走ることも諦め
ダラダラとした生活を送り
もう一度走ろうと思ったけど
すぐにサボってしまう
こんな私でも工夫をする事で
見違えるように「継続」して練習を
続ける事ができ、経った３ヶ月で
マラソンを完走できる程の
体力を身につけたのです！
こんな私でもできたんだから
誰だって出来る！
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マラソン大会の数は年々増えていますが
ランナーの数は右肩下がりに
減っています。
その背景には少ない練習回数にも関わらず
・短期間で結果を求めてしまう人
・なかなか結果が出ない人
が多く自然と走ることから離れてしまうのです
つまり！！
短期間で自分の描いた結果が確実に出れば
また走りたいと思うようになるのです
そんな短期間で確実に結果を出したいけど
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いただきます。ご理解の方
よろしくお願い致します。
最後までこのブログを読んでいただいた方に
お礼を申し上げますありがとうございました。
これからマラソンに挑戦する皆様へ
自分に都合の良い言い訳ばかり作り
練習をサボりすぐに諦めてしまうのか
それとも
練習を「継続」させ見事マラソンを完走し
他では味わえないような
達成感、充実感を味わい
自らの人生観を変えるほどの感動を得るのか
あなたはどちらがいいですか？？
私はあなたの挑戦を全力で応援するために
力になります！！！！！！！！！
