初心者必見！！初フルマラソンの心得！

こんにちは！　　　　　　　　タツヤです！！

これから初マラソンに参加しようと考えている

あなた！！！！！！

本番前日にぜひ読んでもらいたいお話をします！

日々のトレーニングも大切ですが

それ以外にも大切なことがあります

それはいかに準備をして気持ちよくレースに

挑むかです！！

段取り８分仕事２分

という言葉をご存知でしょうか？

準備が整っていればあとは本番をむかえるだけ

ということわざなのですが

まさにその通りだと私は思うのです！！

何かを突発的にやって成功することなんて

ほぼありません。成功している人は準備が完璧です

仕事ができるな、尊敬しているなと思う人は

必ず準備をしています

話を戻しますがマラソンも同じなのです

準備ができているかです！

トレーニングも準備の１つではありますが

マラソンには前日や当日に出来ること

があります！

そこで今回は、練習は不要。

この記事を見るだけ出来る

マラソンの心得

を紹介したいと思います！！

１.コースを熟知する

マラソンは距離が長いです

そのため狭い道、広い道

上り坂、下り坂、風の強い

海岸沿いなど様々な重要な

ポイントがあります

そこでホームページや過去のレース完走者が

紹介しているコースの難所などをあらかじめ

調べ何キロ付近には

こんなコースがあると熟知しておくことで

ペース配分ができるようになります

実際に私も初めの頃はあと少しとペースを上げて

行くと最後に上り坂があってほぼ歩いたという

経験があります

２.ペースメーカーを見つける

レースが始まり５キロくらい進むとだんだんと

自分と同じくらいの実力の人かなと思える人が

ちらほらと現れます

そんな人を見つけ出しメースメーカー

にしましょう！

人は自分でただ走るよりかは人についていくほうが

精神面的にもかなり

余裕度が変わってきます

楽しく走るためには仮装をしている人を

見つけることができればより面白く

走れるかもしれません

ただしあまり近くにいると邪魔になるのである程度の

距離は保ちましょう！

３.笑う

レース後半必ずしも苦しい場面はあります

そんな時は笑いましょう！！

苦しい表情をすれば苦しい

明るい表情をすれば明るくなる

人間は顔の表情だけでも精神面に大きな

影響を与えるのでぜひレース中笑い

ポジティブに走れるよう

意識しましょう！！

４.今までの自分を振り返ろう

辛くなった時、笑おう！！それでも無理。

という場合は

今までの自分を

振り返ってください

苦しい練習。

もう諦めたい。

怪我をした。

など色々なことを思い出してみましょう

今までの努力があり、そんな辛いことがあったけど

ここまでこれたと思う事が出来ればきっと

あと少し頑張れる

はずです！！！！

以下の4つの心得を実行するだけで

今までのトレーニングプラスαで

必ず初マラソンがより良いものとなり

走った人しか味わえない

感動があなたを

待っています。

頑張って下さい！