こんにちは！ タツヤです！！ 突然ですがあなたは ランニングをどの時間帯に していますか？ 働いている人であれば 大抵の人が時間を確保できる 朝か夜に走っていると思います 別にどっちの時間帯でも いいんじゃないの？ と思うかもしれませんが 朝と夜で …

こんにちは！ タツヤです！！ みなさんは運動後 いつ食事を摂っていますか？ 食事の時間によって 疲労を回復させる効果が変わって くるのをご存知ですか？ ただ単にお腹が空いたから ご飯を食べ、栄養を補給するのでは なく少しでも効率良く栄養補給を した…