ランニングは朝と夜でこんなにも効果が変わる？？

こんにちは！           タツヤです！！

突然ですがあなたは

ランニングをどの時間帯に

していますか？

働いている人であれば

大抵の人が時間を確保できる

朝か夜に走っていると思います

　　　　別にどっちの時間帯でも

          いいんじゃないの？

と思うかもしれませんが

朝と夜で

得られる効果は全く違います！

そこで！今回は朝と夜

ランニングで得られる効果を

ご紹介したいと思います！

自分に合った時間帯を見つけ

ランニングをしてみてください！

1.朝の効果

(1)メリット

※脂肪燃焼効果向上

朝は体温が低い状態です

朝のランニングにより

体温が上がり

代謝も良くなります

そのため日中ちょっとした動きで

脂肪燃焼が行われ

ダイエット効果もあるのです

※活動能力の向上

朝のランニングにより眠った脳を起こし

朝から頭が冴え

活動能力が上がります

また朝の新鮮な空気をゆっくりと

吸い込むことで体内時計をリセットさせ

からだのコンディションを

整えることができます

(2)デメリット

※からだが起きていない

朝はからだが完全に起きていないため

からだが硬い状態です

しっかりと水分補給や柔軟体操を

行い怪我予防をして下さい

2.夜の効果

(1)メリット

※ストレス発散効果

夜のランニングはからだが完全に

起きた状態であるため

運動しやすく一日の

ストレスを発散しリフレッシュ

することができます

また、心地良い疲労とともに

睡眠効果があり寝付きがよくなり

朝の目覚めはスッキリ！！

※練習に集中できる

夜間は暗く視野が狭くなるため

走るスピードが速く感じることができ

練習に集中することができます

(2)デメリット

※事故に注意

夜間は暗いため車などに気づかれにくいです

周囲をよく見て、蛍光色の光る

グッズを用意するなどし

自分の存在をアピールすることが

事故防止に繋がります

以上朝と夜では得られる効果が

全く違います！一度どちらの時間帯も走ることで

自分に合った時間帯を見つけ

練習を楽しく

充実したものにして下さい！